목디스크와 일자목은 비슷하지만 분명 다른 병입니다. 이번 글에서 그 차이점을 비교해 각각의 증상과 원인 그리고 효과적인 치료법을 알려드리겠습니다.    1. 목디스크와 일자목의 증상 및 원인  목디스크는 목뼈 사이에 있는 디스크(추간판)가 손상되거나 탈출하여 주변 신경을 압박하는 상태입니다. 허리디스크와 같은 개념입니다. 목디스크의 원인으로는 목을 과도하게 구부리는 잘못된 자세로 생활하는 것이 있습니다. 대표적으로는 스마트폰을 보거나 컴퓨터를 오래 사용할 때 잘못된 자세를 하고 있게 됩니다. 이러면 목이 머리무게를 제대로 지탱할 수 없게 되면서 디스크가 밀려나가게 됩니다. 교통사고나 목이 비틀리는 등의 외상을 입었을 때도 디스크는 손상됩니다. 노화도 문제입니다. 나이가 들면서 디스크가 자연스럽게 퇴행이 ..

족저근막염은 허리디스크만큼이나 일상생활을 못하도록 만드는 고질병입니다. 본 글에서 족저근막염의 주요 원인과 치료 방법, 실제로 족저근막염을 극복한 사람들의 후기를 알려드립니다.   1. 족저근막염의 원인 족저근막염은 발뒤꿈치에서 발가락으로 이어지는 두꺼운 섬유 조직인, 족저근막에 염증이 생기는 병입니다. 초기에는 아침에 일어나 첫 발을 내디뎠을 때 찌릿한 통증이 올라옵니다. 중기 이상부터는 구두나 밑창이 얇은 운동화, 슬리퍼는 아예 신을 수 없을 정도로 고통이 상당합니다. 이때쯤이면 하루에 한 시간도 서거나 걷는 게 두려워질 정도의 고통이 옵니다. 족저근막염의 원인으로는 장시간 서있기가 있습니다. 딱딱한 바닥에서 장시간 서있거나 걷는 경우, 발바닥에 가해지는 충격이 커지면서 발병하게 됩니다. 마라톤 같은..

삶을 즐기기 위해 제일 먼저 할 일이 건강을 챙기는 일입니다. 저는 허리디스크(추간판 탈출증)로 생활이 한번 무너져 봤습니다. 갓 태어난 아이도 안아줄 수 없었고, 회사도 아주 오랜 기간 휴직해야 했습니다. 그로부터 14년이나 흘렀지만 여전히 앉은 채로 오래 있으면 허리가 많이 아픕니다. 그래도 관리를 해서 그런지 병원에 실려가는 일은 없어졌네요. 답은 생활에서 관리하는 것뿐입니다.     1. 허리디스크 극복을 위한 일상 통증 완화법 앞선 글에서 말씀드렸다시피, 허리디스크는 치료 후에도 재발률이 높은 병입니다. 그래서 평소에 운동을 해서 근육을 키울 수밖에 없습니다. 근육으로 디스크가 탈출 안되도록 버티게 해주는 원리입니다. 하지만 운동을 할 수 없는 고령의 노인분들이나, 다른 병이 겹친 분들은 어떻게..

허리 디스크는 요즘 컴퓨터 앞에 앉아 있는 직장인들이나, 학생들에게 자주 발생하는 병입니다. 평소에 꾸준한 운동과 올바른 자세를 유지하지 않기 때문에 그렇습니다. 본 글에서는 직장인들이 허리디스크를 예방하고 개선하기 위한 운동법과 자세 관리 팁에 대해 소개합니다.   1. 허리디스크(추간판탈출증)의 개요 및 일상 관리법 허리디스크는 척추의 추간판이 탈출하여 신경을 압박해 통증을 유발시키는 것을 말합니다. 오랜 시간 앉아서 일하는 직장인들과 학생들에게 특히 많이 발생합니다. 보통 좌우 중에서 한쪽이 눌리게 되며, 저린 거와 결린 것 중간 느낌의 통증을 겪게 됩니다. 앉은 자세로 두세 시간을 있기에도 고통이 따르기 때문에 처음부터 바른 자세를 유지하는 것이 중요합니다. 의자에 앉은 상태에서는 허리를 등받이에..